Falta de sueño puede agregar libras a su cintura

hombre durmiendo hierba

Trending News: esta es la razón por la que es posible que no pierda esos kilos de más.

CUENTO

Un nuevo estudio sugiere que las personas que pierden el sueño pueden provocar un aumento de peso.

LARGA HISTORIA

La mayoría de la gente sabe que la falta de sueño puede tener consecuencias negativas para la salud. Los ejemplos incluyen mal humor, aumento de la ansiedad y, en algunos casos, depresión.



¿Pero sabías que no dormir lo suficiente también puede hacerte subir de peso? Bueno, según un nuevo estudio que aparece en Avances científicos de investigadores en Universidad de Uppsala , es cierto.



¿Esto puede explicar por qué, a pesar de sus mejores esfuerzos, esos kilos de más no desaparecen?

Aparentemente, cuando pierdes el sueño, interfieres con el metabolismo de tu cuerpo, lo que a su vez puede afectar la composición corporal. En otras palabras, no obtener su Z le quita a su sistema la capacidad de procesar alimentos de manera saludable.



En esta investigación, los investigadores observaron a 15 participantes en un laboratorio. Todos cayeron dentro de la categoría de peso normal. Las comidas se controlaron de cerca y los científicos se aseguraron de que su actividad física estuviera estandarizada.

Este estudio consta de dos partes. El primero implicó que los participantes durmieran una noche completa (8 horas). Para la segunda parte, los sujetos se mantuvieron despiertos toda la noche (es decir, sin sueño).

La mañana después de cada intervención, los investigadores tomaron pequeñas muestras de tejido de grasa subcutánea (es decir, grasa debajo de la piel) y músculo esquelético.



La razón por la que se eligieron estos es simple. Históricamente, ambos han sido buenos indicadores de lo que puede estar sucediendo con una persona metabólicamente.

Los investigadores también extrajeron sangre la mañana después de cada intervención para evaluar los metabolitos; una enzima que es el producto final del metabolismo. Estos incluyen moléculas de azúcar y aminoácidos cargados de grasa.

hombre libra en relación

Entonces, ¿cuáles fueron exactamente los resultados? Según el líder del estudio Jonathan Cedernaes, M.D., Ph.D., 'Nuestros nuevos hallazgos indican que la falta de sueño provoca cambios específicos de tejido en el grado de metilación del ADN en los genes diseminados por todo el genoma humano'.

Cedernaes continúa diciendo:

'Por lo tanto, creemos que los cambios que hemos observado en nuestro nuevo estudio pueden constituir otra pieza del rompecabezas de cómo la interrupción crónica del sueño y los ritmos circadianos pueden afectar el riesgo de desarrollar, por ejemplo, obesidad'.

Traducción: cuando pierdes el sueño, es posible que estés arruinando el reloj biológico de tu sistema. A su vez, esto dificulta que su cuerpo metabolice (descomponga) los alimentos. El resultado puede significar grasa no deseada.

En muchos sentidos, los resultados tienen sentido. Cuando no descansa lo suficiente, todo su sistema se siente abrumado. Además, cuando está cansado, es más probable que participe en comer por estrés ; un hábito desagradable por el cual devoras comida como una herramienta para sobrellevar la situación.

Según la National Sleep Foundation, la mayoría de las personas necesitan entre 7 y 9 horas de sueño profundo por noche. ¿Está recibiendo esto constantemente? Si no, tal vez sea hora de que lo hagas.

Por cierto, ¿sabías que la falta de Z puede repeler a la gente de ti como un virus? Algo sobre lo que pensar.