10 formas en que la hipnoterapia ayuda a la ansiedad

hombre lago hipnoterapia

Tabla de contenido



Aprenda cómo la hipnoterapia puede ayudarlo con la ansiedad

¿Luchando contra la ansiedad? ¿Se pregunta si la hipnoterapia puede ayudarlo con problemas como ataques de pánico, fobias y miedos? ¿Espera encontrar una forma natural de sentirse más tranquilo?



Si la respuesta es sí, no está solo. Es estimado que casi cuarenta millones de estadounidenses cada año se ven afectados por algún tipo de ansiedad.

Como resultado, muchas personas buscan caminos alternativos para la curación con hipnoterapia liderando la manada en una búsqueda hacia el bienestar.



En este artículo, aprenderá:

  • Una definición básica de hipnosis
  • Cómo funciona la hipnoterapia para la ansiedad
  • Los fundamentos de la hipnoterapia clínica
  • 10 formas en que la hipnoterapia puede ayudar con la ansiedad
  • Cómo encontrar un hipnoterapeuta
  • Mitos comunes asociados con la hipnosis
  • Un recurso para aprender más

Antes de continuar, es importante despejar su mente de cualquier noción preconcebida sobre la práctica de la hipnosis. Eso se debe a que muchas de las imágenes asociadas con la hipnoterapia se han tergiversado en los medios de comunicación.

Para ayudar a brindar más claridad sobre este tema, he incluido un video educativo con el psiquiatra Dr. Clyde Spiegel, profesor asistente de medicina en la Facultad de Medicina Albert Einstein.



¿Qué es la hipnosis?

En esencia, la hipnosis no es más que un estado elevado de conciencia. Mientras está en un estado hipnótico (trance), está completamente despierto y consciente. Escuchas todo lo que te rodea y eres totalmente consciente de tu entorno.

cómo hacer que ella te desee sexualmente

Mientras se encuentra en este estado alterado, se le brindan sugerencias que están directamente relacionadas con sus objetivos. Por ejemplo, si desea superar una fobia a las arañas, se pueden dar sugerencias que ayuden a reducir la intensidad de su respuesta la próxima vez que se encuentre con esta criatura.

En resumen, la hipnosis ayuda a relajar la mente, lo que le permite reenfocar su pensamiento a través del subconsciente.

¿Funciona la hipnoterapia?

Para muchas personas, la respuesta es sí. Sabemos por montones de investigación clínica que la hipnoterapia puede beneficiar a las personas con ciertos problemas de salud mental, como la ansiedad.

Por ejemplo, un 2017 estudio demostraron que los participantes que participaron en tratamientos de hipnoterapia experimentaron una mejora significativa de sus síntomas.

Hipnoterapia clínica para la ansiedad

Tenga en cuenta que la hipnoterapia clínica no es una forma de tratamiento independiente. En lugar de, hipnoterapia clínica es un procedimiento que puede utilizarse para facilitar otras formas de terapia (APA, 2018).

Un ejemplo podría ser un psicoterapeuta con licencia, como un psicólogo, que combina la terapia cognitivo-conductual (TCC) con la hipnoterapia para ayudar a alguien con trastorno de pánico.

De esta manera, la TCC es la forma principal de tratamiento. La hipnoterapia se introduce como un complemento para reforzar los mensajes cognitivos.

Dirijamos nuestra atención ahora a las 10 formas en que la hipnoterapia puede ayudar con la ansiedad.

hipnoterapia para la ansiedad
La hipnoterapia puede ayudar a promover la calma interior

1. Disminuir la intensidad de los ataques de pánico

Si lucha con los ataques de pánico como parte del trastorno de pánico, la hipnoterapia puede ayudar a disminuir la intensidad de sus ataques y minimizar los desencadenantes.

Esto se logra mediante:

  • Enseñándote a calmarte mediante la atención plena.
  • Ayudándote a crear nuevas ideas sobre los factores desencadenantes.
  • Establecer un lugar mental de seguridad durante el inicio de un ataque.

2. Reducir los comportamientos ritualistas

Personas que luchan contra el trastorno obsesivo compulsivo ( TOC ) a menudo se involucran en comportamientos ritualistas. La hipnoterapia puede ayudar a suavizar la necesidad de participar en estos rituales y reducir la sensación de pavor.

Esto se logra mediante:

  • Impartir afirmaciones positivas diseñadas para contrarrestar las compulsiones.
  • Creando una sensación de calma en el subconsciente, que informa a la mente consciente.
  • Ayudándote a convertirte en un observador de tus pensamientos y no impulsado por ellos.

3. Mejorar los síntomas del TEPT

Trastorno de estrés postraumático ( Trastorno de estrés postraumático ) es un serio desafío de salud mental que afecta a millones de personas cada año.

Los veteranos militares, los sobrevivientes de abuso y las personas involucradas en un evento que se percibe como potencialmente mortal a menudo experimentan síntomas debilitantes como resultado.

La hipnoterapia puede ayudar al:

  • Reducir el impacto de los desencadenantes del PTSD.
  • Reforzando una sensación de calma al desencadenar recuerdos afloran.
  • Ajustar su reacción a los estímulos que producen miedo.

4. Supera las fobias

Una fobia es una intensa reacción psicológica y emocional a un objeto, lugar o cosa.

Un ejemplo podría ser tener una respuesta fóbica a las plumas o experimentar un pánico paralizante cuando está en presencia de un payaso.

La hipnoterapia puede ofrecer alivio al:

  • Enseñándote a reaccionar con calma a los estímulos fóbicos.
  • Reestructurando sus pensamientos para sentir menos pánico.
  • Ayudándote a observar tus miedos en lugar de ser paralizado por ellos.

5. Deja atrás el miedo a volar

Eres tú miedo a volar ? Muchas personas lo son, especialmente si han experimentado un vuelo turbulento en el pasado.

Conocido en los círculos clínicos como aerofobia , las personas con esta afección tienen dificultades para viajar por trabajo o por placer porque no pueden subirse a un avión.

La hipnoterapia puede ayudar al:

  • Enseñarle técnicas de respiración cuando se sienta nervioso.
  • Calma tus pensamientos cuando ocurren turbulencias.
  • Animándote a responder con calma cuando escuches sonidos extraños.

6. Hacer frente a la ansiedad social

Las personas con ansiedad social suelen experimentar un miedo intenso a las situaciones sociales o cuando se espera que actúen.

Un ejemplo podría ser asistir a un concierto lleno de gente o preocuparse por dar un discurso público.

La hipnoterapia puede ayudar al:

  • Enseñarle cómo usar técnicas de visualización para reducir la ansiedad mientras reformula las distorsiones.
  • Cambiar el pensamiento negativo e irracional.
  • Animándote a mirar tu ansiedad a través de la lente de la aceptación, lo que paradójicamente hace que el miedo sea menos poderoso. Este es un concepto central de la terapia de aceptación y compromiso, también conocido como ACT .

7. Ansiedad por separación

Cuando escuchamos el término ansiedad por separación, a menudo pensamos en niños que tienen miedo de estar lejos de un cuidador. La dura verdad es que los adultos también padecen esta afección.

La característica clave de la ansiedad por separación es un miedo profundamente arraigado a ser separado de un ser querido (cónyuge, hijos). Para agravar esos temores están las preocupaciones sobre el daño que sufre el ser querido durante su ausencia. Los ejemplos incluyen un accidente automovilístico o un atraco.

Con la hipnoterapia, puede:

  • Disminuya el impacto del miedo en el momento de la separación.
  • Descubra formas nuevas y saludables de afrontar las preocupaciones.
  • Aprenda formas más productivas de pensar sobre la separación.

8. Hacer frente al trastorno de ansiedad generalizada (TAG)

Como su nombre lo indica, GAD es una condición por la cual una persona experimenta una preocupación excesiva por una serie de temas.

Los ejemplos incluyen preocupaciones sobre seres queridos, empleo, salud y finanzas.

La hipnoterapia dirigida puede:

  • Enseñarle a tener una relación diferente con sus pensamientos, disminuyendo así el impacto de la ansiedad.
  • Reenfocar tu conciencia en el presente, ayudándote así a evitar pensamientos obsesivos.
  • Relajar tu mente para que puedas dormir.

9. Fomento de la confianza interior

Muchas personas que viven con ansiedad luchan con la autoestima y la confianza. Esto es particularmente cierto cuando el diálogo interno negativo impregna la mente.

La hipnoterapia puede resultar beneficiosa al:

  • Ayudándole a integrar un pensamiento nuevo y más productivo.
  • Enseñarle habilidades de visualización creativa diseñadas para generar confianza.
  • Guiándote a un lugar de cambio transformando la relación con tus pensamientos.

10. Evite la alimentación nerviosa

Si se da cuenta de que está comiendo alimentos poco saludables, a veces sin pensar, puede ser un comedor nervioso.

Esto es particularmente cierto si está pasando por un evento de vida estresante, como una ruptura o pérdida del trabajo.

cabello castaño ojos ambarinos

La hipnoterapia puede ofrecer alivio al:

  • Crear una mayor conciencia en torno a la comida.
  • Fomentar pensamientos más tranquilos, especialmente durante los momentos difíciles.
  • Enseñando nuevas formas de pensar sobre la alimentación para que la comida no se convierta en un imán.
hipnosis y ansiedad
Crear calma es parte de la hipnoterapia

Cómo encontrar un hipnoterapeuta

La hipnoterapia clínica solo debe ser realizada por un profesional de la salud mental o un proveedor médico con capacitación especial y certificación en el arte de la hipnosis.

Buscar:

  • Alguien con licencia para hacer terapia.
  • Tiene un título avanzado, como una maestría o un doctorado en un campo relacionado con la salud mental o la medicina.
  • Certificado por una asociación nacional de hipnosis o hipnoterapia.

Puede encontrar hipnoterapeutas calificados en línea a través de organizaciones como:

  • La Junta Nacional de Hipnoterapeutas Clínicos Certificados ( NBCCH )
  • La Academia Estadounidense de Hipnoanalistas Médicos ( AAMH )
  • La Sociedad Estadounidense de Hipnosis Clínica ( ASCH )

¿Diferencia entre un hipnotizador y un hipnoterapeuta clínico?

Si su objetivo es aprender técnicas de relajación o recibir instrucción sobre la autohipnosis, trabajar con un hipnotizador certificado puede funcionar bien.

Sin embargo, si está buscando tratamiento para un problema de salud mental, como ansiedad o depresión, solo debe trabajar con un profesional de salud mental autorizado o un médico que tenga una certificación en hipnoterapia clínica.

Mitos comunes de la hipnoterapia

Existen varios mitos asociados con la hipnoterapia, gracias a representaciones inexactas en televisión y en películas. Los siguientes son algunos de los más importantes.

¿Alguno de estos te parece familiar?

  • La hipnosis puede hacerte actuar en contra de tu voluntad
  • No recordarás nada de la experiencia hipnótica
  • La hipnoterapia se puede utilizar para reemplazar los mensajes subliminales que harán que actúe de forma salvaje (por ejemplo, ladrar como un perro)
  • Te ponen a dormir durante la hipnosis
  • La hipnosis se puede utilizar para hacer que otra persona enamorarse
  • La hipnoterapia clínica y la hipnosis por etapas son lo mismo

Hipnoterapia, ansiedad y tú

Si está siendo tratado por un profesional de la salud mental para la ansiedad, lo más probable es que se utilice la hipnosis clínica como parte del proceso de asesoramiento.

La mayoría de los terapeutas enseñan a los pacientes habilidades de autohipnosis con el objetivo de reducir la ansiedad. A su vez, puede recurrir a estas habilidades para mantenerse centrado y tranquilo.

Si tiene síntomas de un trastorno de ansiedad, como ataques de pánico, preocupación excesiva o mayor nerviosismo, es importante que hable con un médico o un especialista en salud mental calificado.

Hacerlo le permite a su profesional de la salud evaluar su situación y llegar a un diagnóstico adecuado.

Si es apropiado, se puede recomendar la hipnoterapia como parte de un enfoque de tratamiento general. Tenga en cuenta que la hipnoterapia no funciona para todos. La verdad es que hay algunas personas a las que simplemente no se les puede hipnotizar.

Además, ciertos tipos de problemas de salud mental son inapropiados para la hipnoterapia. Los ejemplos incluyen trastorno disociativo, abuso de sustancias continuo y trastornos psicóticos específicos.

Algunos medicamentos pueden interferir con la capacidad de ser hipnotizado. Por todas estas razones, es importante trabajar con un profesional de la salud autorizado.

Envolver

En el análisis final, depende de usted y su médico decidir si la hipnoterapia es adecuada para su situación. Un gran recurso a considerar es Hipnoterapia para tontos .

Si está buscando formas alternativas de superar la ansiedad, la hipnoterapia puede ser una herramienta poderosa para un cambio duradero.

Referencias:

Hipnosis hoy: más allá de la representación de los medios (2018). Asociacion Americana de Psicologia.