10 formas de crear un estilo de vida zen para una vida más tranquila

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CONSEJOS DE VIDA ZEN

¿Te atrae la idea de un Estilo de vida zen , pero imagina que es demasiado difícil de crear. No es necesario comer bayas de goji, beber leche de yak y sentarse en una pose de yoga desafiante en un lugar sagrado para disfrutar de una vida consciente y saludable.



A continuación, le mostramos cómo adoptar una forma de vida que aumente el bienestar pero que no implique nada demasiado radical.



1. Empiece el día temprano y con amor

Los pensamientos plantados temprano en la mañana continúan creciendo durante el día. Establezca su mente para encontrar la positividad en lugar de reflexionar sobre los posibles problemas que podría traer su día.

Dígase a sí mismo que tiene curiosidad por descubrir qué le revelarán las próximas veinticuatro horas y que tiene la intención de pensar, hablar y actuar con amor.



2. Tenga en cuenta las ideas

Muchos grandes pensadores del pasado anotaron ideas que les vinieron a la mente en sus cuadernos. Haz lo mismo con las pequeñas lecciones de vida que reconoces a medida que avanzas en tu día.

Poner la pluma en el papel consolidará la sabiduría que acumulas en tu cerebro y te entrenará para reconocer más de lo mismo.

3. Lleva un diario de gratitud

Las investigaciones muestran que las personas que están agradecidas también son felices y positivas. Observe lo afortunado que es y su optimismo y satisfacción con la vida crecerán.



Recuerde escribir en su diario todos los días y dedique unos momentos a darse cuenta de que tiene la bendición de estar vivo. Esto es particularmente importante si vivir con depresión .

4. Practica la atención plena

Llene su mente con una tarea a la vez. Cuando se concentra en el acto de caminar, limpiar el automóvil o pasar tiempo al aire libre, el estrés se irá y será reemplazado por la serenidad.

Cuanto más practique, más fácil será ganar tranquilidad cada día.

5. Desestresarse en un refugio tranquilo

No puedes controlar tu entorno todo el tiempo, pero estás a cargo de tu entorno en casa. Crea un refugio pacífico; un lugar donde relajarse y dejar ir el estrés.

Puede ser un rincón de tu jardín, lleno de macetas de flores y una mini cascada, o un rincón en el comedor donde quemas incienso y meditas mientras contemplas la llama parpadeante de una vela.

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6. Come comida real

La ciencia está revelando lentamente la verdad sobre los alimentos procesados; hacen que suba de peso, baje su estado de ánimo y no le ofrezcan la nutrición que necesita para tener una mente y un cuerpo sanos.

Asegúrese de que su dieta contenga muchos alimentos reales, lo que significa que los alimentos que puede identificar como no manipulados para que ya no se vean como lo hicieron en su forma natural.

Como resultado, funcionará a un nivel más alto que con una dieta deficiente. Comer comida real también ayuda a disminuir la ansiedad .

7. Escuche más, hable menos

Sea un oyente fantástico y sus relaciones mejorarán. La gente valorará tu amistad y tú la entenderás mejor que cuando estás ansioso, esperando tu turno mientras hablan.

Como beneficio adicional, tendrá tiempo suficiente para pensar antes de responder y brindar respuestas acertadas.

8.Haz las paces con tu voz interior

La gente a veces ve su voz interior como un enemigo porque puede ser crítica en lugar de amistosa. Sin embargo, la vocecita en tu cabeza será un buen amigo si le das una oportunidad.

Cuando te dice algo que no quieres escuchar, solo te muestra áreas de tu psique que necesitan mejorar.

Por ejemplo, si su voz interior dice que no es lo suficientemente bueno, se lo está haciendo saber tu autoestima es baja . Aumente su imagen de sí mismo y su diálogo interno cambiará.

9. Perdona

Se necesita una gran cantidad de energía mental para guardar rencor. Hacerlo corroe su bienestar y puede reducir su felicidad y salud. Deja ir y perdona a las personas que te molestaron.

Cuando lo haga, será más feliz y podrá disfrutar de la vida sin resentimiento.

10. Consume buena energía

Además de asegurarse de comer una buena comida, tenga cuidado de consumir forraje mental nutritivo. Todas las cosas con las que entra en contacto, desde los programas de televisión que ve hasta las personas con las que pasa la mayor parte del tiempo, afectan su bienestar.

Considere todo como energía y pregúntese si es positivo o negativo. ¿Te hará daño o te ayudará?

El zen consiste en dominar la mente y hacerse cargo de su forma de pensar y actuar. Practique las sugerencias mencionadas y su sabiduría, conocimientos y paz interior florecerán.

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